O tempo prolongado em celulares, computadores e tablets tem levado a um aumento significativo dos casos de miopia

O uso excessivo de telas ─ computadores, celulares, tablets e TVs ─ tem provocado um crescimento expressivo nos casos de miopia no Brasil e no mundo. Estudos recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) já indicam que, até 2050, metade da população global poderá ser míope.

No Brasil, levantamentos da Sociedade Brasileira de Oftalmologia apontam que o número de diagnósticos em crianças e adolescentes aumentou mais de 35% nos últimos dez anos.

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Segundo o Rodrigo Arantes, oftalmologista da Rede de Hospitais São Camilo, o fenômeno está diretamente relacionado ao tempo em frente a dispositivos eletrônicos e à redução de atividades ao ar livre.

“O olho humano não foi feito para passar tantas horas focado em curtas distâncias.”

Segundo ele, o uso prolongado de telas exige esforço visual constante e favorece o alongamento do globo ocular, que é o que caracteriza a miopia.

“Já observamos crianças de cinco ou seis anos com graus que antes apareciam apenas na adolescência.”

Além disso, segundo o especialista, a luz artificial emitida por telas pode acelerar o cansaço ocular e impactar a lubrificação dos olhos.

A exposição prolongada também interfere no sono e na saúde visual a longo prazo.

Óculos com filtro de luz azul ajudam, mas não substituem os cuidados

O médico destaca que os óculos com proteção para luz azul são aliados importantes para quem trabalha ou estuda com telas diariamente, mas o uso não é suficiente por si só.

“As lentes com filtro para luz azul reduzem o desconforto, a fadiga ocular e protegem a retina, mas é indispensável adotar mudanças de comportamento.”

Segundo o oftalmologista, a prevenção depende também de pausas, iluminação adequada e controle do tempo de exposição.

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Para o especialista, o uso consciente das telas deve ser tratado como questão de saúde pública e rotina familiar.

Portanto, é preciso incentivar hábitos visuais saudáveis, controlar o tempo de exposição e buscar acompanhamento médico são medidas essenciais para conter o avanço da miopia.

Como reduzir os impactos das telas na visão

O especialista lista medidas práticas para todas as faixas etárias:

  • Regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, descansar a visão olhando para um ponto a 6 metros de distância por 20 segundos.
  • Aumentar o tempo ao ar livre: atividades externas estimulam o foco para longas distâncias e freiam a progressão da miopia.
  • Ambiente iluminado: evitar uso de telas no escuro ou com contraste muito intenso.
  • Limitar o uso recreativo em crianças: especialmente entre dois e 10 anos, com supervisão familiar.
  • Óculos com filtro de luz azul: indicados para quem passa muitas horas no computador ou celular.
  • Piscar com frequência: ajuda a evitar o ressecamento e irritação ocular.
  • Consultas regulares ao oftalmologista: avaliação anual ou semestral, conforme orientação médica.