Estudos mostram que maioria das resoluções de saúde falha sem orientação profissional, estrutura contínua e monitoramento, dificultando manutenção de hábitos e resultados ao longo ano

Cerca de 70% das resoluções de Ano Novo ligadas à saúde e ao fitness são abandonadas poucos meses após o início, segundo levantamento citado pela Associated Press.

O fenômeno do “janeiro fitness”, marcado por academias cheias nas primeiras semanas do ano e esvaziadas a partir de março, revela uma dificuldade recorrente: manter hábitos saudáveis sem acompanhamento profissional.

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É a partir desse cenário que a PersonalGO, aplicativo brasileiro que conecta usuários a personal trainers, busca atuar. A proposta é facilitar o acesso à orientação especializada e ao monitoramento contínuo do progresso, fatores apontados como decisivos para a permanência na rotina de exercícios.

A dificuldade em sustentar metas ao longo do tempo é amplamente documentada na ciência. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology mostrou que apenas 46% das pessoas que estabeleceram resoluções de Ano Novo ainda se consideravam bem-sucedidas após seis meses.

Já uma pesquisa com 1.066 participantes, divulgada pela PLOS ONE, indicou que somente 55% mantêm suas metas após um ano — sendo saúde física, peso e alimentação os objetivos mais frequentes.

Acompanhamento profissional reduz abandono no janeiro fitness

Para Gabriel de La Rocha, CEO da PersonalGO, o principal desafio não está no início, mas na continuidade.

“Todo ano vemos o mesmo movimento: as pessoas começam motivadas, mas sem uma estrutura clara de treino e acompanhamento acabam se frustrando rapidamente”, afirma.

Indicadores de mercado reforçam essa leitura. Dados do Wifi Talents Reports (2025) mostram que academias com atuação ativa de personal trainers registram até 40% mais frequência de uso do que aquelas sem esse tipo de acompanhamento.

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No campo científico, um estudo publicado na revista Heliyon identificou que praticantes acompanhados por personal trainers apresentam maior ganho de força, redução de gordura corporal e melhor adesão nutricional em comparação a quem treina sem supervisão.

“Sem orientação profissional, é comum errar na intensidade, não perceber a evolução e perder o estímulo. A consistência depende menos de força de vontade e mais de ter um plano bem construído e alguém acompanhando esse processo.”

Aplicativo reúne mais de 4 mil exercícios

Com base nesse diagnóstico, a PersonalGO estruturou um modelo flexível. A plataforma permite prescrever treinos, acompanhar a evolução e treinar gratuitamente, sem limite de tempo, além de oferecer planos pagos com funcionalidades adicionais.

O aplicativo reúne mais de 4 mil exercícios em vídeo, organizados por grupo muscular, tipo de equipamento e nível de dificuldade, possibilitando a criação de séries personalizadas, inclusive para quem treina em casa, sem equipamentos.

Outro pilar da proposta é o monitoramento objetivo do progresso. A plataforma concentra histórico de treinos, gráficos de evolução e um escaneamento corporal por inteligência artificial, baseado em tecnologia validada cientificamente.

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A visualização clara das mudanças físicas ajuda a reduzir a frustração comum nos primeiros meses e aumenta a adesão à rotina.

Ao mostrar que o fracasso das resoluções de saúde está mais ligado à falta de estrutura do que à ausência de intenção, o debate sobre o “janeiro fitness” ganha novos contornos.

“Quando há acompanhamento, ajustes contínuos e métricas claras de evolução, a chance de abandono diminui significativamente”, finaliza Gabriel de La Rocha.