Pequenos rituais inspirados na primavera ajudam a equilibrar corpo e mente, trazendo leveza, disposição e bem-estar para o dia a dia
A chegada da primavera é um convite para o renascimento e o autocuidado. Segundo Fernanda Machado, professora de meditação, mentora espiritual e coach em Ayurveda, este é um período ideal para reequilibrar corpo e mente.
“O Ayurveda estimula o bem-estar, regula o sono e aumenta a disposição física e mental”, explica.
A estação também desperta um olhar mais atento para o corpo e a mente. Para quem vive nas grandes cidades, é cada vez mais comum perder hábitos simples, como as manhãs de sol, os passeios ao ar livre e o contato com a natureza, algo facilmente esquecido em meio à rotina intensa.
Fernanda explica que, no Ayurveda, alguns hábitos podem contribuir para essa reconexão com o natural da vida.
“Mesmo pequenas ações, como caminhar ao ar livre, cuidar de plantas dentro de casa, dedicar alguns minutos à meditação ou ouvir músicas que acalmam, ajudam a renovar a energia e na reconexão com a natureza”, afirma.
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Ela lembra que reorganizar o ambiente ao redor, desapegar de objetos que não usamos mais e criar espaços mais leves é uma forma prática de refletir mudanças internas.
“Isso traz clareza e energia positiva para o dia a dia, exatamente o que a primavera desperta em nós. Na alimentação, dar preferência aos alimentos da estação, como frutas, legumes e vegetais, ajuda a manter o ânimo e o equilíbrio na rotina.”
Trajetória espiritual e trabalho com autoconhecimento
Fernanda Ester Machado é professora de meditação, mentora espiritual e coach em Ayurveda certificada pelo Chopra Global. Também reikiana e professora de yoga, encontrou na espiritualidade o caminho para sua própria cura após vivências de abandono e sofrimento.
Estudou com mestres como Deepak Chopra, Bob Proctor, Michael Beckwith e Roger Gabriel, além de realizar treinamentos com monges budistas na Índia e na Tailândia.
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Ao longo dos últimos anos, impactou mais de 15 mil pessoas em retiros, mentorias e cursos presenciais e online.
Seu trabalho une espiritualidade, ciência e práticas terapêuticas, com foco em autoconhecimento, cura interior e desenvolvimento humano.
Seu público é formado majoritariamente por mulheres em busca de reconexão com sua essência, libertação emocional e transformação de vida.
