Psicoterapeuta Adriana Cintra explica por que dezembro aumenta a ansiedade, aponta fatores emocionais do período e compartilha orientações práticas
Dezembro chega carregado de simbolismos. É tempo de encerramentos, balanços pessoais, festas, encontros familiares e planos para o futuro. Para muitas mulheres, no entanto, o último mês do ano também traz um aumento perceptível da ansiedade.
A soma de compromissos profissionais, expectativas sociais, compras, organização de confraternizações e reflexões sobre metas não cumpridas pode gerar sensação de sobrecarga emocional. Mesmo em meio às celebrações, sentimentos como pressão, culpa e comparação costumam aparecer com força.
Segundo a psicoterapeuta e terapeuta complementar Adriana Cintra, fundadora da Clínica Cuidar do Ser, esse período exige atenção especial à saúde mental e escolhas mais conscientes no dia a dia.
Organização ajuda a reduzir a ansiedade
Uma das principais orientações é o planejamento. Organizar a rotina, listar tarefas e definir prioridades diárias ajuda a evitar a sensação de estar sempre atrasada ou devendo algo. Nem tudo precisa ser resolvido ao mesmo tempo.
Autocuidado não é luxo
Reservar momentos para descansar, dormir melhor, alimentar-se de forma equilibrada e praticar atividades físicas é essencial, especialmente em um mês de agenda cheia. Pequenas pausas podem fazer diferença no equilíbrio emocional.
Sentir também faz parte
Permitir-se reconhecer emoções, sem julgamentos, é um passo importante. Ansiedade, cansaço ou tristeza não anulam as conquistas do ano. Buscar apoio de amigos, familiares ou de um profissional pode ser um gesto de cuidado consigo mesma.
Menos comparação, mais presença
Evitar comparações é outro ponto-chave. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, desafios e vitórias. Focar nas próprias experiências ajuda a reduzir cobranças internas que se intensificam nesta época.
Reduzir o excesso de redes sociais
Diminuir o tempo nas redes sociais também pode aliviar a pressão por uma vida idealizada. O fim de ano real costuma ser mais simples, e mais humano, do que aquilo que aparece nas telas.
Dezembro pode ser desafiador, mas também oferece a chance de olhar para dentro, acolher limites e preparar o novo ano com mais leveza, consciência e cuidado emocional.
