Nutricionista Lúcia Endriukaite explica como o ovo contribui para energia, memória, saúde óssea e prevenção de doenças que afetam mulheres em diferentes fases da vida
O ovo voltou ao debate sobre alimentação e bem-estar feminino. O Instituto Ovos Brasil destaca que o alimento, rico em colina e outros nutrientes, pode contribuir para a saúde da mulher em todas as fases da vida, da adolescência à menopausa.
A informação ganha relevância no momento em que cresce o interesse por hábitos alimentares acessíveis, simples e eficazes.
O papel do ovo na saúde da mulher
Estudos observacionais mostram que mulheres que consomem ovos com regularidade apresentam melhor desempenho em áreas como memória e fluência verbal ao longo dos anos.
Segundo Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil, o alimento oferece nutrientes que atendem demandas específicas do corpo feminino.
“O ovo é uma fonte de nutrientes essenciais para mulheres em todas as fases da vida, desde a adolescência até a menopausa, oferecendo benefícios que vão além da nutrição básica”, afirma.
Colina e prevenção
O organismo feminino depende da colina para funções cerebrais, equilíbrio hormonal e processos metabólicos. O nutriente está presente em quantidade significativa no ovo.
Pesquisas apontam que a ingestão adequada de colina pode estar associada à redução do risco de doenças, entre elas o câncer de mama.
“Incorporar o ovo na dieta é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de colina, o que pode contribuir para a saúde da mulher de forma geral”, explica Lúcia.
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Como incluir o ovo no dia a dia
O Instituto Ovos Brasil reforça que o alimento é versátil e se adapta a diferentes rotinas. A ideia é facilitar escolhas nutricionais equilibradas, com foco em energia, saúde óssea e prevenção de doenças crônicas.
Sugestões práticas:
- Café da manhã: ovos mexidos com vegetais.
- Lanche da tarde: ovo cozido, pela praticidade e por oferecer proteínas.
- Almoço ou jantar: ovos em saladas, massas ou omeletes.
A recomendação do Instituto é simples: manter uma alimentação variada, com ovos integrados às refeições de forma equilibrada, respeitando necessidades individuais e orientação profissional quando houver restrições específicas.
A nutrição como cuidado contínuo
O debate sobre saúde feminina evoluiu. Hoje, alimentação equilibrada, informação e escolhas consistentes fazem parte do cuidado preventivo.
Nesse cenário, o ovo aparece como um alimento acessível e nutritivo, capaz de apoiar a saúde física e cognitiva da mulher ao longo da vida.
