Queda de cabelo nem sempre começa no que você usa; fatores internos podem influenciar força, crescimento e saúde dos fios

A queda de cabelo nem sempre começa no que está visível. E, ao contrário do que muitas mulheres acreditam, o problema pode não estar no shampoo, na progressiva ou no banho quente.

A nutricionista Betisa Vitisin chama atenção para fatores internos que, muitas vezes, passam despercebidos, mas impactam diretamente na saúde dos fios. Segundo ela, três pontos são decisivos nesse processo: vitamina D, proteína e magnésio.

“Essas três coisas podem ser exatamente o que está destruindo o seu cabelo sem você perceber”, afirma.

Falta de vitamina D afeta o ciclo do fio

De acordo com Betisa, a deficiência de vitamina D interfere no funcionamento do folículo capilar. E não se trata apenas de estar dentro dos valores mínimos em exames.

Ela explica que o ideal é buscar níveis considerados ótimos para o organismo.

“É ela que regula o ciclo do folículo. Sem isso, o fio até nasce, mas nasce mais fino, mais fraco e com uma vida muito mais curta”, diz.

Proteína insuficiente enfraquece a estrutura

Outro ponto destacado pela nutricionista é o consumo de proteína. Segundo ela, muitas mulheres acreditam que ingerem o suficiente, mas não atingem a quantidade necessária nem distribuem corretamente ao longo do dia.

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Esse erro afeta diretamente a formação da queratina, proteína responsável pela estrutura do cabelo.

“A queratina que dá estrutura ao fio depende dos aminoácidos que vêm da proteína. Com pouca proteína, o cabelo vai perder força, perder elasticidade e vai quebrar mesmo antes de crescer”, explica.

Betisa ainda reforça que, nesses casos, apenas suplementos não resolvem.

“Se o consumo de proteína for baixo, nenhum suplemento vai dar conta sozinho”, alerta.

Magnésio e o impacto silencioso na queda

Entre os fatores citados, a deficiência de magnésio é apontada como a mais negligenciada. Segundo a nutricionista, o mineral tem papel importante no equilíbrio do ambiente do folículo capilar.

Para facilitar a compreensão, ela faz uma comparação direta.

“Se a proteína é o tijolo, o magnésio é o que faz a obra toda acontecer”, afirma.

Sem níveis adequados, o estresse dentro do folículo aumenta, o que pode acelerar a queda dos fios.

“Mais fios entram na fase de queda antes da hora. O resultado é um cabelo opaco, com raiz fraca, queda persistente e um ciclo que nenhum shampoo consegue resolver”, explica.

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O problema não começa no cabelo

Para Betisa, focar apenas em fatores externos pode atrasar a identificação do problema real.

“Enquanto você ficar culpando o banho quente, o shampoo barato e a progressiva, você vai continuar sem resultado. Porque o problema não começa do seu cabelo, e sim no seu metabolismo”, destaca.

A nutricionista, que atua com foco na saúde da mulher, afirma que seu trabalho busca ajudar mulheres a se reconectarem com o próprio corpo e entenderem sinais que muitas vezes são ignorados.

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