Cuidados com a saúde feminina e prevenção do câncer de mama precisam ser parte da rotina, não só no Outubro Rosa, reforçam médicas e especialistas em bem-estar

O autocuidado não tem data marcada. Mesmo depois que o Outubro Rosa termina, a atenção à saúde das mamas deve continuar presente no dia a dia.

Segundo a médica de família Monica Verdier, da Sami Saúde, o desafio é transformar a prevenção em um hábito constante, e não apenas em uma ação pontual.

Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com hábitos saudáveis e alimentação equilibrada, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Mas o verdadeiro cuidado começa com o acompanhamento médico regular, essencial em todas as fases da vida, especialmente entre as mulheres mais jovens.

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O câncer de mama, tradicionalmente associado a mulheres com mais de 50 anos, vem crescendo de forma preocupante entre as menores de 35.

Dados da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) mostram que a incidência nesse grupo passou de 2% para 5% dos diagnósticos.

Acompanhamento médico é essencial

Fatores como alimentação inadequada, consumo de álcool e tabaco e obesidade, esta última ligada à inflamação e à desregulação hormonal, segundo a Organização Mundial da Saúde, estão entre os principais suspeitos para esse aumento, conforme apontam estudos publicados no BMJ Oncology e no The Lancet.

Segunda Monica Verdier, o acompanhamento médico regular é a forma mais eficaz de detectar precocemente qualquer alteração e garantir um cuidado integral.

“A prevenção vai muito além do diagnóstico precoce. Envolve autoconhecimento corporal, exames periódicos e diálogo constante com profissionais de saúde, especialmente a partir dos 30 anos, ou antes, em caso de histórico familiar.”

Segundo a médica, mudanças no formato, textura ou secreção das mamas, além de nódulos fixos, inchaços ou retrações na pele, merecem atenção.

Caso perceba qualquer alteração fora do habitual, o ideal é procurar o médico de confiança para uma avaliação.

E por onde começar?

Para Larissa Brecht, líder do time de saúde da Medipreço, conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para cuidar da saúde das mamas.

Ela lembra que o autoconhecimento ajuda a mulher a perceber o que é normal em seu corpo e a identificar possíveis alterações. Mas é importante lembrar que ele não substitui exames clínicos ou de imagem.

“Caso note algo diferente, o ideal é procurar um médico de confiança para uma avaliação. Além disso, manter hábitos saudáveis e realizar consultas regulares são atitudes que fortalecem a prevenção e o cuidado contínuo com a saúde da mulher.”

5 passos para manter o cuidado contínuo com a saúde das mamas

Para ajudar na prática diária, a profissional reuniu cinco passos fundamentais para manter o cuidado contínuo com a saúde das mamas:

1 – Tenha conhecimento sobre o seu corpo, observe o que é o seu “normal” e fique atenta a possíveis mudanças na textura, formato ou secreção das mamas. Caso perceba algo diferente, procure seu médico de confiança.

2 – Realize a mamografia conforme orientação médica, geralmente a partir dos 40 anos.

3 – Adote hábitos saudáveis e alimentação equilibrada: pratique atividade física, evite o tabagismo e o consumo de álcool. Aumente a ingestão de uma dieta rica em frutas, legumes e verduras.

4 – Mantenha acompanhamento preventivo, realize consultas periódicas com seu médico de confiança, de preferência um médico de família, para garantir o cuidado contínuo e individualizado da sua saúde.

5 – Priorize o equilíbrio emocional e o sono de qualidade, pois estresse crônico e noites mal dormidas podem impactar a saúde geral e influenciar fatores de risco associados ao câncer.