Professora de Yoga, Silvia Bertoldi explica como o Kundalini Yoga auxilia mulheres no equilíbrio hormonal, redução do estresse e fortalecimento do bem-estar físico e emocional.
O caminho de Silvia Bertoldi com o yoga começou em 2018, quando ela conheceu o Kundalini Yoga e percebeu que ali estava a prática que buscava. Já praticava outra linha, mas encontrou nesse método — conhecido como o Yoga da Consciência — uma forma mais completa de integrar corpo, mente e espírito.
“Minha busca pessoal pelo yoga foi para ter suporte físico de dores na coluna e para um auxílio na diminuição da ansiedade. De fato, consegui melhora total nessas duas questões e em tantas outras.”
Com formação em Administração e pós-graduação em Gestão de Pessoas, Silvia encontrou na prática um novo propósito de vida. A necessidade pessoal de enfrentar o climatério com mais equilíbrio e serenidade a levou a aprofundar-se nos estudos do Kundalini Yoga voltado às mulheres.
“Quando o climatério chegou com força, estudei práticas que ajudam a mulher nessa fase da vida. Não só estudei, como apliquei na minha vida e levei para minhas alunas, em especial para as mulheres 40+”, explica.
O Yoga da Consciência e autocuidado feminino depois dos 40
As aulas conduzidas por Silvia são estruturadas em Kryias — sequências de posturas físicas, respirações, mantras e mudras — direcionadas a áreas específicas do corpo e da mente.
Nas práticas voltadas para mulheres, o foco está em equilibrar o sistema hormonal, aliviar sintomas do climatério e da menopausa, fortalecer articulações e liberar tensões.
“Temos mais de 100 práticas que ajudam diretamente a mulher nessa fase.”
Entre os benefícios relatados pelas alunas estão melhora do sono, redução da ansiedade e do estresse, aumento da concentração e relaxamento muscular. Silvia observa transformações que vão além do corpo:
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“Elas relatam melhora na mobilidade física, no sono, nas dores articulares e na memória. Percebo também mais consciência corporal, confiança e autoestima, além de maior gosto pela vida e suas transformações.”
Presença, respiração e equilíbrio
Para Silvia, o Kundalini Yoga é um poderoso aliado no enfrentamento dos desafios que surgem com o passar dos anos, especialmente após os 40.
“A respiração consciente alivia o fluxo mental, trazendo clareza e presença no aqui e agora. Percebo um aumento do estresse crônico nas mulheres, causado por sono ruim, medo do envelhecer e inseguranças do dia a dia. O Kundalini Yoga traz presença e acalma essas movimentações da mente”, afirma.
As práticas específicas também atuam no equilíbrio hormonal, estimulando as glândulas e promovendo vitalidade e circulação de energia vital (Prana).
Com o desejo de expandir o alcance do seu trabalho, Silvia planeja workshops mensais que reúnam grupos maiores de mulheres. Nessas atividades, ela pretende integrar os cuidados do Kundalini Yoga à Medicina Ayurvédica, outra técnica que estuda e aplica.
“A Ayurveda tem muitos benefícios para a mulher em qualquer idade, especialmente para as mulheres 40+”, explica.
