Sono irregular, dores, ressecamento e desconfortos podem se tornar mais evidentes nos meses frios, explica a ginecologista Daniella Campos.

Quando as temperaturas caem, muita gente percebe mudanças na rotina. Os banhos ficam mais quentes, os dias parecem mais curtos e a vontade de desacelerar aumenta. Para muitas mulheres, porém, o frio também pode trazer mudanças que aparecem diretamente no corpo.

Embora a menopausa seja frequentemente associada às ondas de calor, sintomas como dificuldade para dormir, ressecamento da pele e da região íntima, alterações no humor e dores articulares também podem ficar mais perceptíveis nesta época do ano.

Segundo a ginecologista Daniella Campos, diretora médica da Clínica Elsimar Coutinho, as oscilações de temperatura típicas do outono e da aproximação do inverno podem aumentar a sensação de desconforto em mulheres no climatério e na menopausa.

“Clima seco, menor exposição solar e mudanças bruscas de temperatura se somam às alterações hormonais e podem impactar diretamente o bem-estar e a qualidade de vida”, explica a médica.

O corpo sente as mudanças de temperatura

Durante a menopausa ocorre uma queda importante na produção de estrogênio, hormônio que participa da regulação térmica, da saúde da pele, das articulações e do equilíbrio emocional.

Com manhãs frias, tardes mais quentes e noites geladas, o organismo pode ter mais dificuldade para manter esse equilíbrio.

Segundo Daniella Campos, muitas mulheres relatam aumento dos fogachos, episódios mais frequentes de suor noturno e desconforto térmico durante a madrugada. Ambientes muito fechados, excesso de roupas e banhos muito quentes também podem funcionar como gatilhos.

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Dormir pior pode afetar o dia inteiro

As noites mais frias também podem interferir na qualidade do sono.

Mulheres que já convivem com despertares frequentes e dificuldade para descansar costumam perceber mais cansaço e menor disposição nessa época do ano. Isso acontece porque alterações hormonais e menor exposição solar influenciam substâncias ligadas ao sono e ao humor.

Quando o descanso é interrompido, o impacto aparece em outras áreas da vida, como energia, concentração e humor.

Pele, região íntima e articulações também podem sentir

Outro efeito comum nos meses frios é o aumento do ressecamento da pele e das mucosas. A combinação entre baixa umidade do ar, banhos quentes e redução hormonal favorece desconfortos que muitas vezes são tratados como algo normal da idade.

Na região íntima, o ressecamento pode causar ardência e desconforto. Já nas articulações, mulheres relatam maior sensação de rigidez e dores em áreas como joelhos, mãos, quadris e coluna. Embora essa relação ainda seja estudada pela ciência, o frio pode aumentar a percepção desses desconfortos.

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O que pode ajudar nos meses frios

Alguns hábitos simples ajudam a reduzir o impacto dos sintomas:

• manter atividade física regular
• reforçar a hidratação do corpo e da pele
• evitar banhos muito quentes
• beber água ao longo do dia
• buscar exposição solar diária
• priorizar alimentação equilibrada
• reduzir álcool e cafeína
• manter acompanhamento ginecológico regular

A menopausa não precisa ser enfrentada como um período de sofrimento inevitável. Entender o que muda no corpo e buscar orientação quando necessário pode tornar essa fase mais confortável em qualquer estação do ano.

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